Cztery pozycje jogi, które pomagają schłodzić ciało w wysokich temperaturach: „Zmniejsza uczucie gorąca”
Jesteśmy w najgorętszej porze roku i czasami nawet wentylator, klimatyzacja i bieżąca woda nie wystarczają, żeby nas ochłodzić. Ale joga może pomóc zmniejszyć uczucie gorąca.
Taką opinię wyraża Xuan Lan, ekspertka od jogi i dobrego samopoczucia, która udostępniła na swoim koncie na Instagramie film, w którym pokazuje pozycje, które jej zdaniem mogą pomóc obniżyć temperaturę ciała.
Nazywa się to „Yin Yoga”: „Ta praktyka pozwala ciału się ochłodzić i uspokoić, zwłaszcza latem” – mówi Lan, dodając, że pomaga również złagodzić uderzenia gorąca w okresie menopauzy.
Oto stanowiska, które proponuje Xuan Lan:
- Balasana : Należy usiąść na kolanach i oprzeć klatkę piersiową na poduszce położonej przed sobą, przekręcając głowę na bok, aby się zrelaksować.
- Paschimottanasana: Usiądź wygodnie, wyciągnij nogi przed siebie i oprzyj tułów na podwyższonej poduszce. W ten sposób rozciągniesz plecy.
- Viparita Karani: Połóż się na plecach i unieś nogi pod kątem 90 stopni na poduszce lub krześle, trzymając ramiona luźno po bokach ciała.
- Setu Bandhasana: Połóż się na plecach, umieść klocki lub książki pod pośladkami i wyciągnij ramiona od ciała, delikatnie otwierając klatkę piersiową.
Ekspert zaleca również inne praktyki, takie jak regularne nawadnianie organizmu, unikanie wychodzenia na zewnątrz i ćwiczeń w najgorętszych godzinach, noszenie lekkich, luźnych i przewiewnych ubrań, noszenie czapki lub kapelusza i spacerowanie w cieniu oraz dbanie o osoby i zwierzęta narażone na niebezpieczeństwo.
20minutos
